Pode se dizer que uma das coisas mais prazerosas da vida, para muitas pessoas, é ter uma boa noite de sono. Aquela em que, ao acordar, você sente que descansou o corpo e a mente da forma correta, estando preparado para os desafios do dia que se inicia. É realmente uma maravilha, afinal, quem não gosta de dormir bem?

Porém, cada vez mais em nossa sociedade percebemos um crescimento nas pessoas que tem dificuldades em dormir. Muitas das vezes acarretado pelo stress do dia a dia, pela ansiedade causada pelos problemas e muitos outros problemas.

De acordo com a associação, 21% dos adultos dormem menos de seis horas por dia. Segundo a Associação Brasileira do Sono, dormir mal ou pouco pode afetar o desempenho intelectual, o humor, a memória, o controle do peso corporal, reduzir a imunidade e ainda aumentar o riscos de doenças como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e depressão.

Os problemas mais frequentes relacionados ao sono são a apneia, que atinge 1 em cada 3 pessoas, a insônia, que pode ser passageira ou crônica, e o sonambulismo. Segundo um estudo da Royal Philips, no Brasil 72% da população dorme mal.

E isso é um problema que vai muito além da falta de disposição para sair da cama. Dormir mal pode trazer diversos problemas, como:

• Dificuldade em equilibrar a vida profissional e pessoal.

• Menos disposição para praticar exercícios físicos, cooperando para o sedentarismo.

• Crescimento do nível do estresse e alterações severas no humor.

• Aumento do risco de diversas doenças, como diabetes, obesidade, colesterol alto e hipertensão. Isso pode acontecer, pois o sistema imunológico não consegue defender você de ameaças como deveria.

• Envelhecimento precoce, pois hormônios como a melatonina são produzidos durante o sono. Estes são responsáveis por deixar a pele mais “calma”.

• Alterações no metabolismo, podendo causar o aumento de peso.

• Dores no corpo causadas pela diminuição na secreção de substâncias, como a serotonina e a endorfina, relacionadas a respostas dolorosas.

 

Tendo em vista isso, separamos algumas dicas para quem apresenta dificuldades para dormir, muito recomendadas pelos médicos e especialistas no assunto:

1. Se não estiver com sono, saia da cama, procure um lugar tranquilo para relaxar e volte para a cama quando o sono vier;

2. Tome um banho morno 2 horas antes de deitar;

3. Terapias de relaxamento como respiração profunda e meditação podem ajudar;

4. Evite cochilos longos durante o dia, se precisar descansar que seja por 30 minutos no máximo;

5. Se tiver os pés frios, use meias;

6. Evite atividades estressantes e pensamentos preocupantes durante a noite, deixe estes momentos para a manhã ou tarde.

Se os problemas persistirem, é fundamental que um médico seja consultado. Pois remédios para dormir nunca devem ser tomados sem a orientação profissional – estes medicamentos podem trazer sérios efeitos colaterais. Por conta disso, outras opções muito valiosas podem se mostrar como uma solução!

 

 

E se você é uma pessoa que gosta de encontrar soluções mais naturais para o seu bem estar, a Samlife tem uma ótima solução!

Pensando em soluções mais naturais para o dia a dia, a Samlife criou a SamChá, uma linha completa de chás para todos os momentos e necessidades. A SamChá se divide em duas linhas: Chás solúveis e Chás in natura, e possui ótimas opções para quem busca emagrecer, relaxar e praticar exercícios e atividades físicas de forma saudável e hidratada.

 

SAMCHÁ CALM: Um chá in natura ideal para a melhora da qualidade do sono e diminuição do estresse!

Especificamente falando de melhora da qualidade do sono, temos o SamChá Calm - In Natura. O SamChá Slim  é um mix de ervas cuidadosamente selecionadas, que proporcionam relaxamento rápido e auxilia principalmente no tratamento da ansiedade e estresse, melhorando consideravelmente a qualidade do sono.

Dentre os elementos que compõe o SamChá Calm, destacamos principalmente as ervas:

• Erva doce

• Camomila

• Jasmim

• Melissa (erva cidreira)

• Capim Cidró

• Sálvia

 

 

Com ajuda destes compostos, o SamChá Calm traz diversos benefícios – lembrando SEMPRE que ele funciona como um potencializador e reforço, mas não substitui tratamentos e indicações médicas:

• Ajuda a dormir melhor: Atua com um calmante natural, pois estimula a liberação de hormônios que levam a sensação de bem-estar, induzindo a um relaxamento tranquilo.

• Reduz a ansiedade: Propriedades calmantes e compostos voláteis neste chá, podem reduzir os sintomas da ansiedade, estresse e depressão.

• Alivia o estresse: Alivia os efeitos negativos do estresse psicológico, aumentando a sensação de calma e redução dos sentimentos de alerta.

• Melhora a eficiência o sistema imunológico: Com diversas substâncias antissépticas e antibacterianas, aumenta o sistema imunológico, se tornando muito eficiente na luta contra gripes, resfriados e infecções.

• Ação anti-inflamatória: Potente anti-inflamatório natural.

• Ação antioxidante: Ajuda a elevar o nível de leucócitos, ajudando a fortalecer as defesas do organismo.

• Melhora a saúde do coração: Proporciona um efeito tranquilizante que auxilia no suprimento da pressão arterial.

• Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue: Ajuda a eliminar o excesso de ácidos graxos livres no sangue, melhorando sensibilidade à insulina.

• Ação digestiva e calmante estomacal: Suas plantas contêm algumas substâncias que impedem o agravamento de distúrbios gastrointestinais. Potencializa a sua digestão e garante uma melhor absorção de nutrientes adequados e tem um efeito calmante especialmente em relação a azia e dores de estomago.

• Alivia cólicas menstruais: Propriedades sedativas e analgésicas, combinadas com alguns efeitos antiespasmódicos, podem aliviar o desconforto dos períodos dolorosos e também aliviar a ansiedade ou as flutuações de humor.

• Alivia os sintomas da menopausa: Tonifica o fígado, ajudando a trazer equilíbrio para os níveis hormonais, diminuindo as alterações de humor e a depressão.

• Reduz dores de cabeça: Propriedades relaxantes podem ajudar a relaxar, liberar a tensão e relaxar os músculos, além de ajudar a relaxar os vasos sanguíneos.

• Melhora a função Cognitiva: Ajuda a melhorar a função cognitiva e aguçar a memória. Pode impedir a deposição de placas nas vias neurais, melhorando o desempenho do raciocínio e outas habilidades cognitivas.

• Ajuda o funcionamento da tireoide: Pode ajudar a regular a função da tireoide, além de estimular e fortalecer o sistema imunológico em pessoas que sofrem de doenças autoimunes.

• Ajuda na perda de peso: Suprime o crescimento de tecido adiposo, impedindo a formação de vasos sanguíneos que alimentam as células de gordura, além de reduzir a atividade de proteínas envolvidas na produção de gordura.

 

 

 

Ervas e suas funções

As diferentes ervas presentes no mix que compões o SamChá Calm são as grandes responsáveis pelos diferentes benefícios do produto. Confira um pouco mais sobre a importância e funções de cada uma delas:

 

Erva doce

A erva doce, além de saborosa e dona de um aroma fantástico, possui propriedades benéficas para a saúde. Isto ocorre principalmente pelos seus componentes, que incluem potássio, vitamina C, vitamina A e outros minerais. Ela conta ainda com ácido málico, que é importante para as funções digestivas do estômago. Veja todos os benefícios da erva doce:

• Fortalece a imunidade: Por ser fonte de vitamina A e vitamina C, seu chá é um potente aliado da imunidade. Assim, garantindo que doenças como a gripe não prejudiquem o bem-estar do organismo.

• Chá de erva doce combate dores: Também, além de nos prevenir de adoecermos, a erva doce ajuda a combater dores. Por isso, é excelente para combater a dor de cabeça, por exemplo.

• Inibe sintomas de gripe: A erva doce pode ser utilizada como um gargarejo para dor de garganta ou como um antisséptico bucal. Além disso, ajuda na parte respiratória por reduzir a quantidade de muco.

• Previne constipação: Não só, essa é uma erva que facilita o funcionamento intestinal. Com isso, previne a constipação, previne a sensação de inchaço e a retenção de líquido, bem como facilita o emagrecimento. Ainda, ajuda no tratamento de gases.

 

Camomila

A flor da camomila, quando imersa em água quente para preparar o chá, libera óleos essenciais com propriedades calmantes, antioxidantes e anti-inflamatórias, fazendo com que a bebida possa ajudar pessoas agitadas, quem têm cólicas e inchaço, além de ser boa para pele. Confira todos os benefícios:

• Camomila contra insônia e ansiedade: O chá de camomila contribui para a diminuição da ansiedade e a ter uma boa noite de sono. Isso porque a planta conta com glicenia, substância que exerce um efeito calmante sobre os nervos e que ajuda a dormir. Além disso, o flavonoide apigenina, também presente, liga-se a receptores GABA-A cerebrais de maneira semelhante aos benzodiazepínicos (remédios tranquilizantes), reduzindo a ansiedade.

• Relaxante muscular: A infusão de camomila é capaz de aumentar os níveis de glicina presente na urina. A glicina é um aminoácido que pode aliviar dores e espasmos musculares e acalmar os nervos e músculos.

• Alivia dores de estômago: a camomila contém algumas substâncias que impedem o agravamento de distúrbios gastrointestinais. Ela tem um efeito calmante especialmente em relação a azia e dores de estômago.

• Reduz cólicas: Por sua atividade antiespasmódica, ou seja, que ajuda a reduzir a contração involuntária dos músculos, o chá de camomila pode ajudar a reduzir as cólicas intestinais e também os gases.

• Estimular o sistema imunológico: Em particular, algumas substâncias presentes na camomila podem aumentar a atividade antibacteriana e estimular as funções do sistema imunológico.

 

Jasmim

O jasmim é uma flor muito aromática e, além disso, o seu chá também pode ser muito benéfico para a saúde. O chá de jasmim é utilizado há muitos anos pela medicina asiática e pode te ajudar muito. Saiba quais são seus principais benefícios:

• Possui efeito calmante: graças aos estímulos sedativos das flores de jasmim, seu chá possui um efeito calmante, que por consequência ajuda a aliviar sintomas de estresse e ansiedade.

• Efeito analgésico: a jasmim contém ácido salicílico, uma substância importante para combater que alivia dores de cabeça;

• Aumenta a imunidade: Devido à sua composição rica em compostos antioxidantes, como os polifenóis, o chá de jasmim ajuda a fortalecer o sistema imunológico e, por sua vez, diminui o risco de problemas como gripe e resfriado.

• Controla o colesterol: Também por conta dos polifenóis, a jasmim auxilia no controle do colesterol, ajudando a diminuir a formação de colesterol ruim. Consequentemente, ocorre redução do risco de doenças cardíacas.

 

Melissa (erva cidreira)

A erva cidreira, (Melissa Officinalis), é uma planta medicinal da família da hortelã e do boldo. Esta erva é rica em polifenóis, terpenos, taninos, flavonoides, ácido rosmarínico e ácido cafeico e se destaca pela ação antioxidante, que promovem diversos benefícios, como:

• Efeito calmante: A melissa se destaca pela ação calmante e sedativa. Assim, ela ajuda a diminuir problemas de insônia, ansiedade e reduz o estresse. O óleo essencial de erva cidreira também é utilizado na aromaterapia por seu efeito sedativo leve.

• Diminui as cólicas: A erva cidreira pode ser indicada em casos de cólicas menstruais porque proporciona o relaxamento, inclusive dos tecidos, ajudando a aliviar este problema.

• Diminui problemas estomacais: A erva cidreira possui um efeito contra problemas gástricos. Um dos motivos é relacionado a ação antiespasmódica e carminativa dela. Além disso, o efeito sedativo e ansiolítico dela ajuda aliviar sintomas gástricos e facilita digestão.

• Diminuição de gases: A erva cidreira ajuda a reduzir a produção de gases devido à capacidade do alimento de relaxar os tecidos.

• Ação antioxidante: A erva cidreira possui forte ação antioxidante, combatendo os radicais livres, evitando o envelhecimento celular, além de prevenir diversas doenças.

 

Capim Cidró

O capim cidró, comumente chamado de capim limão, é uma planta rica em terpenos, flavonoides e compostos fenólicos, que proporcionam efeito antioxidante. Por isso, o uso dessa planta pode ter diversos benefícios para a saúde, que incluem:

• Auxilia a digestão: Melhora a digestão e tratar alterações do estômago, já que possui ação bacteriana e ajuda a aliviar as dores estomacais devido a sua ação antiespasmódica.

• Alívio contra as dores: Por ter propriedades analgésicas, a erva ajuda a aliviar enxaqueca e dores de cabeça em geral, ajuda no tratamento de cólicas menstruais, e alivia diversos outros tipos de dores.

• Protege a saúde do coração: Já que ajuda a regular o colesterol, o capim cidró é um poderoso aliado do sistema cardiovascular, melhorando seu funcionamento e ajudando a regular a pressão arterial.

• Diminuir inchaço: A erva já possui propriedades diuréticas, o que ajuda a eliminar o excesso de líquido do organismo, diminuindo eventuais inchaços.

 

Sálvia

A Sálvia é uma erva Nativa do Mediterrâneo, cultivada em todas as regiões do Brasil e proveniente da mesma família da hortelã. Comumente usada como tempero, poucos sabem que a sálvia também tem uma longa história de uso na medicina, e que seu chá é repleto de benefícios à saúde:

• Anti-inflamatório e antioxidante: O chá de sálvia contém antioxidantes que trabalham para neutralizar compostos nocivos chamados radicais livres. Além disso, ela é rica em ácido rosmarínico, um antioxidante que ajuda a diminuir inflamações e reduzir níveis de açúcar no sangue. A erva também possui vitamina K, essencial para a saúde óssea, a circulação e a coagulação sanguínea adequada.

• Ajuda na cicatrização: A cânfora, um dos principais compostos da sálvia, promove o crescimento saudável das células da pele, barra sinais lentos de envelhecimento e diminui a formação de rugas.

• Diminui riscos de doenças cerebrais: A sálvia pode prevenir distúrbios relacionados ao cérebro, como o Alzheimer. Isso ocorre por conta da presença do ácido rosmarínico, que impede a formação das placas amiloides, responsáveis pelo desenvolvimento deste tipo de doenças.

• Protege o coração: O chá de sálvia pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos, potencialmente diminuindo o risco de doenças cardíacas.